Fessiers et abdos : 11 minutes d’exercices pour les tonifier en quelques jours

Afin de sculpter efficacement et dans les plus brefs délais les muscles abdominaux et fessiers , ainsi que de changer complètement nos habitudes alimentaires, il est essentiel d’adopter une routine d’exercice ciblée.

Certains exercices sont, en effet, particulièrement efficaces pour travailler des groupes musculaires isolés et, s’ils sont effectués de manière organisée et cohérente, ils permettent d’obtenir des résultats garantis.

Ci-dessous, nous suggérons une routine d’ exercices ciblés pour les abdominaux et les fessiers qui a été conçue et vérifiée par Linda Archila, une chercheuse qui a mené une étude pour l’Université McMaster (États-Unis).