Les exercices abdominaux traditionnels aident à développer les muscles, en augmentant leur taille. Cependant, il existe une meilleure alternative : les abdos hypopressifs .
Ce type d’exercice consiste à rentrer le ventre pendant quelques secondes. Cela nous permet, en plus de développer les muscles, de brûler les graisses abdominales et d’éviter les blessures au dos.
Premièrement, la position de départ doit être debout, les jambes écartées à la même distance que les épaules et les genoux légèrement fléchis.
Amenez votre torse légèrement vers l’avant et dessinez un cercle avec vos bras, comme si vous serriez quelqu’un dans vos bras. Gardez le dos droit et regardez devant vous.
Inspirez et essayez d’élargir vos côtes. Le ventre va se rétracter vers l’intérieur, et il faut maintenir cette position quelques secondes en retenant sa respiration.
Après environ 10-15 secondes, relâchez l’air lentement et revenez à une position normale. Après quelques secondes, vous pouvez répéter l’exercice.
Pour de meilleurs résultats, des abdominaux hypopressifs peuvent être effectués sur le ventre pour faire travailler vos muscles contre la gravité.
En partant d’une position de planche classique , répétez l’exercice précédent en inspirant et en rentrant le ventre pendant quelques secondes.
