C’est vrai que la graisse s’accumule partout mais il y a des zones qui sont un cauchemar, par exemple la graisse entre la cuisse et la hanche. Les changements dans la forme de la partie inférieure du corps semblent nous affecter, mais pour mettre fin aux chaps, nous vous proposons quelques exercices que vous pouvez faire dans le confort de votre lit.
-Abdomen avec coussin :
Allongé sur le dos, vos hanches doivent être sur le bord du lit et vos pieds en l’air. Entre eux, placez un oreiller et sans le relâcher, levez vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient au niveau des hanches, puis abaissez-les lentement jusqu’à ce qu’elles touchent presque le matelas. Répétez pendant une minute.
-Élévation des jambes :
Assis à 4 points (mains et genoux sur le matelas) levez la jambe droite. Répétez 30 secondes avec chaque jambe.
-Élévation latérale:
Allongé sur le côté, reposez votre tête sur votre main ou votre bras, vos jambes doivent être l’une au-dessus de l’autre, levez celle du dessus. Effectuez pendant une minute et répétez avec l’autre jambe.
-Vélo:
Allongé sur le dos, les pieds touchant le matelas. Levez un genou puis l’autre en alternant le mouvement. Simulez comme si vous faisiez du vélo. Effectuer pendant 1 minute.
